筋トレ

筋トレの成果。。。

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いままで何度マッチョになりたいと思ったことだろうか。。

そして幾たびも変わらずにきてしまった。

 

そんな自分を変えたくて、本格的に筋トレをはじめた!

 

4月末から体組成の数値データもとってる。

 

目標体重:61kg  現在:65kg  約1ヶ月前:65kg

目標体脂肪率:15% 現在:18%  約1ヶ月前:18%

(日によって誤差はあるがだいたいこんな感じ)

 

よかったこと

筋肉量が50kg→51kg(安定的に)

 

ほぼ毎日、

V字腹筋自重×15回×5セット

ダンベル13kg×15回×5セット 片腕5セットずつ

 

あとは食事やね。

プロテインは毎日3食飲んで、HMBサプリも毎日飲んでる。

1日2食で炭水化物8割 タンパク質2割みたいな感じかな。

食事改善したいな。

野菜まったく食べてないし。

 

愛用の器具達。

 

 

 

amazon購入した。

 

もう3ヶ月は続けてみよう。

 

それで全く変わらんかったら、問題ありやね。

 

 

 

 

 

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