筋トレ

筋トレ効果を感じるために。。。

投稿日:

私はいままでジムに通ったりしたんですけど、

いまいち効果出てるなーって感じたことなくて、

どうしたらマッチョになれるのかわかりませんでした。

 

半年前から、試行錯誤してやっとこういう筋トレが効果があるということが判明しました。

 

それは、筋トレの効果が出ているのかのパロメーターとなるのが

『翌日に筋肉痛になっているか』です。

 

確かにいままで

・筋トレやってる感

・プロテイン飲んでる感

は出してました。

 

しかし、実績が現れないので、いつも途中で断念してしまっていました。

 

腹筋もマニュアル通りの筋トレをしていました。

 

ちょっと工夫してみるといいのかもしれません。

 

例えば、腹筋→V字腹筋

 

ちなみにV字腹筋を自重×15回×10セットで十分に筋肉痛なります。

ダンベルも、重さMaxよりも、腕を伸ばし確実に腕を折り曲げできる重さの方が効果あります。

ダンベル8kg×3セット(両腕3セットずつ)。補足すると、上腕二頭筋よりも脇下の筋肉の方が筋肉痛になっています。

 

このようにして、どうやったら翌日筋肉痛になるかを一つのパロメーターとして筋トレ続けていきたいです。

みなさんも試行錯誤しながら一緒に筋トレを続けてみませんか?!

 

『急がば回れ』

-筋トレ

Copyright© , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.